UNSERE KURSE

High Intensity Intervall Training ist ein Ausdauertraining, dass in kurzen Intervallen stattfindet. Phasen der Be-und Entlastung wechseln sich ab. Unsere TrainerInnen gewährleisten immer abwechslungsreiche Übungen, mal mit und ohne Geräte, und motivieren dich, alles aus dir rauszuholen. So kommt keine Langeweile auf. HIIT steigert die Kraft-Ausdauer und die Kondition deines Körpers. Wenn du gern an deine Grenzen gehst und Spaß an kraftvoller Bewegung und Musik hast, ist unser HIIT Kurs genau das Richtige für dich.

Dieser Kurs ist ein Klassiker in jedem Fitnessstudio. Das Bauch Beine Po Training zielt auf die Kräftigung der drei großen Muskelpartien ab. In unterschiedlichen Übungsvariationen, sei es ein Zirkeltraining oder klassische Übungen auf der Matte, werden Bauch Beine und Po intensiv gekräftigt. Der Kurs bietet die Möglichkeit eine Muskelpartie fokussiert zu trainieren. Bauch Beine Po eignet sich für jede Person in jedem Alter.

Im Rahmen des 30-minütigen Kurses werden alle, der Stabilisierung dienenden Muskelgruppen, angesprochen. Das ist vor allem die tiefliegende Muskulatur, die durch spezielle Übungen aktiviert und gestärkt wird. Durch Übungen auf einem Bein oder einseitigen Gewichten, werden Gleichgewicht und Koordination geschult und bieten, in Kombination aus Krafttraining, eine optimale Förderung der Gelenkgesundheit.

Im Step Aerobic Kurs werden Tanz und Sport miteinander verbunden. Der Kurs bietet klassische Step Aerobic Übungen zu immer wechselnder Musik an. Der Kurs eignet sich für Anfänger genauso wie für Wiedereinsteiger. In 45 Minuten werden immer neue Choreografien einstudiert. Durch die dauerhafte Bewegung zum Takt, fördert Step Aerobic neben der Ausdauer auch die Koordination und Gedächtnisleistung. Wenn ihr eine neue Herausforderung für eurer Cardio-Training sucht, seid ihr bei Step Aerobic genau richtig.

Unter Berücksichtigung typischer Rückenbeschwerden, wird im Rückenfit Kurs auf unterschiedlichste Art trainiert. Klassische Eigengewichtsübungen werden mit Kleingeräten wie Hanteln und Therabändern unterstützt, um ein optimales Rückentraining zu gewährleisten. Rückenfit richtet sich an Menschen aller Trainingslevel und bietet eine positive Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten. Durch eine ausgewogene Mischung von Kraft- und Beweglichkeitsübungen, fördert der Rückenfit Kurs die Rückengesundheit auf optimale Weise und steigert so die Gesundheit im Alltag.

Unser Yoga Kurs findet auf Basis des klassischen Hatha Yogas statt und umfasst Übungen, die auf ein ganzheitliches Training des gesamten Körpers abzielen. Neben der Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, werden Atmungs- und Entspannungstechniken in den Yoga Kurs integriert. Unter fachlicher Anleitung könnt ihr verschiedene Yoga Stellungen, sogenannte Asanas, erlernen. So können Menschen aller Trainingslevel, ob Anfänger oder Geübte, ihren Körper und Geist als Einheit trainieren. Dadurch stärkt Yoga in Gummersbach den Körper und schult Körperwahrnehmung und Achtsamkeit.

Bei unseren Kickbox Kursen ist voller Körpereinsatz gefragt. 60 min lang fordern dich unsere TrainerInnen heraus, dein Bestes zu geben. In Männer und Frauen Kickboxen getrennt, kannst du, in geeigneter Umgebung, deine allgemeine Fitness steigern. Aber auch deine koordinativen Fähigkeiten, als auch Kraft und Ausdauer, werden verbessert. Unsere TrainerInnen geben dir einen Einblick in die Welt des Kickboxens, sei es als Zirkeltraining oder in Partnerübungen. Für jedes Level ist etwas dabei. So bietet Kickboxen in Gummersbach ein anspruchsvolles Rundumpaket an Bewegung und Spaß.

Mobility bedeutet mehr als nur Dehnen. In diesem Kurs wird die Beweglichkeit in allen Bereichen eures Körpers gefördert. Arbeite, unter Anleitung, aktiv an dem Bewegungsradius deiner Muskeln und Gelenke. Durch gezielte Übungen wird eure Muskellänge erweitert und eure Range of Motion vergrößert. Das Mobility Training zielt auf die motorische Kontrolle in endgradiger Bewegungen ab und ist somit eine sinnvolle Ergänzung zu eurem Krafttraining und steigert die Beweglichkeit auch im Alter. Der 30 minütige Mobility Kurs ist für alle geeignet und bietet für jeden Grad der Beweglichkeit eine Herausforderung.