Alle unsere Kurse auf einen Blick
HIIT
High Intensity Intervall Training ist ein Ausdauertraining, dass in kurzen Intervallen stattfindet. Phasen der Be-und Entlastung wechseln sich ab. Unsere TrainerInnen gewährleisten immer abwechslungsreiche Übungen, mal mit und ohne Geräte, und motivieren dich, alles aus dir rauszuholen. So kommt keine Langeweile auf. HIIT steigert die Kraft-Ausdauer und die Kondition deines Körpers. Wenn du gern an deine Grenzen gehst und Spaß an kraftvoller Bewegung und Musik hast, ist unser HIIT Kurs genau das Richtige für dich.
Bauch/Core
In unserem Bauchkurs findet ihr alles was ein gutes Bauchtraining ausmacht. Zum Beat, und unter Anleitung einer unserer TrainerInnen, kräftigt ihr sowohl die oberflächlichen, als auch die tiefen Muskeln des Bauches. Durch die abwechslungsreiche Übungsauswahl und den Fokus auf Kraftausdauer, ist der Bauchkurs die perfekte Ergänzung zu eurem Fitnesstraining.
Booty
Wenn ihr schon immer von starken Gesäß- und Beinmuskeln träumt, ist unser Booty Kurs genau das Richtige für euch! Mit Hilfe von Gewichten und Steppern, powert ihr euch richtig aus. Unter fachlicher Anleitung einer unserer TrainerInnen bekommt ihr spezifische Übungen gezeigt und könnt dann, im Takt der Musik, ordentlich Gas geben.
Step Aerobic
Im Step Aerobic Kurs werden Tanz und Sport miteinander verbunden. Der Kurs bietet klassische Step Aerobic Übungen zu immer wechselnder Musik an. Der Kurs eignet sich für Anfänger genauso wie für Wiedereinsteiger. In 45 Minuten werden immer neue Choreografien einstudiert. Durch die dauerhafte Bewegung zum Takt, fördert Step Aerobic neben der Ausdauer auch die Koordination und Gedächtnisleistung. Wenn ihr eine neue Herausforderung für eurer Cardio-Training sucht, seid ihr bei Step Aerobic genau richtig.
Rückenfit
Unter Berücksichtigung typischer Rückenbeschwerden, wird im Rückenfit Kurs auf unterschiedlichste Art trainiert. Klassische Eigengewichtsübungen werden mit Kleingeräten wie Hanteln und Therabändern unterstützt, um ein optimales Rückentraining zu gewährleisten. Rückenfit richtet sich an Menschen aller Trainingslevel und bietet eine positive Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten. Durch eine ausgewogene Mischung von Kraft- und Beweglichkeitsübungen, fördert der Rückenfit Kurs die Rückengesundheit auf optimale Weise und steigert so die Gesundheit im Alltag.
Yoga
Unser Yoga Kurs findet auf Basis des klassischen Hatha Yogas statt und umfasst Übungen, die auf ein ganzheitliches Training des gesamten Körpers abzielen. Neben der Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, werden Atmungs- und Entspannungstechniken in den Yoga Kurs integriert. Unter fachlicher Anleitung könnt ihr verschiedene Yoga Stellungen, sogenannte Asanas, erlernen. So können Menschen aller Trainingslevel, ob Anfänger oder Geübte, ihren Körper und Geist als Einheit trainieren. Dadurch stärkt Yoga in Gummersbach den Körper und schult Körperwahrnehmung und Achtsamkeit.
Kickboxen Damen & Herren
Bei unseren Kickbox Kursen ist voller Körpereinsatz gefragt. 60 min lang fordern dich unsere TrainerInnen heraus, dein Bestes zu geben. In Männer und Frauen Kickboxen getrennt, kannst du, in geeigneter Umgebung, deine allgemeine Fitness steigern. Aber auch deine koordinativen Fähigkeiten, als auch Kraft und Ausdauer, werden verbessert. Unsere TrainerInnen geben dir einen Einblick in die Welt des Kickboxens, sei es als Zirkeltraining oder in Partnerübungen. Für jedes Level ist etwas dabei. So bietet Kickboxen in Gummersbach ein anspruchsvolles Rundumpaket an Bewegung und Spaß.
Pump
Bei Pump könnt ihr alles geben. Zur Musik passend, zeigen euch unsere TrainerInnen Übungen für den ganzen Körper. Ergänzt durch Langhanteln und Stepper, kräftigt ihr Beine, Rumpf und Arme. Indem ihr die Gewichte selbst wählt, könnt ihr die Intensität variieren und eure Grenzen, zu den treibenden Beats, austesten.
